のんびり生きてストレスを軽減! ストレスを溜め込んでいませんか ?病後に人生観が大きく変わり、気が楽になったシニアのブログ
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リラックス

  • 2021年6月22日

大人にも昼寝は必要!! 昼寝の驚きの効果

大人にも昼寝は必要!! 昼寝の驚きの効果 日中に睡魔に襲われて我慢するのがつらいときは、少しだけ仮眠をすると頭がスッキリして集中力や注意力が向上します。 ただし、ここで注意しなければならないのは長すぎる昼寝はNGだということです。 昼寝が長すぎると、かえって脳が寝る体制となってしまい、逆に眠気が増し […]

  • 2021年5月14日
  • 2021年5月15日

ラジオ体操 NHK 驚きの効果が得られる

ラジオ体操 NHK 驚きの効果が得られる みんな知ってる「ラジオ体操」には驚きの効果が秘められてることをご存知でしょうか。 「季節が変化するたびに腰痛になっていたけれど、ラジオ体操を始めてから解消した」というご高齢の方が多数おられます。 ここでは、NHKラジオ体操の効果について解説します。 &nbs […]

  • 2021年5月5日
  • 2021年5月12日

自立訓練法:自律神経のバランスをとりリラックス

自立訓練法:自律神経のバランスをとる 自律訓練方とは、リラックスした姿勢、環境と決まった言葉を用いて自己暗示を行い、気持ちや体調の安定を目指す方法です。 自律訓練法を用いてリラックスを促すことにより、多様な心身への働きが期待できます。 自立訓練法は、ドイツの精神医学者であるJ.H・シュルツが創始しま […]

  • 2021年5月4日
  • 2021年5月14日

マインドフルネス瞑想のやり方:初心者向け

ストレスを解消し、心身をリラックスさせるマインドフルネス 社会や生活が大きく変化してしまった現在、先行きが見えない将来への不安やストレスにさらされている方も多いことでしょう。 この記事では、「今の状態に意図的に意識を向けて、価値判断をせずに、ありのままに受け入れている状態」を目指す、「マインドフルネ […]

  • 2021年5月3日
  • 2021年5月12日

些細なことでイライラするのを止める方法

小さなことでイライラするのを止める方法 些細で小さなことにイライラしてしまう事はありませんか? 人が一番疲れるのは、実は小さなイライラかもしれません。 ほんの些細なこと、他人のちょっとした言動など、考えてみれば小さなことなんだけれども、そんなことにイライラしてしまったという経験は誰にでもあることです […]

  • 2021年5月2日
  • 2021年5月12日

イライラを止める方法:原因は自分の中にあった

イライラを止める方法:原因は自分の中にあった 他人のちょっとした言動にイライラしてしまう。こういった経験は、誰にでもあるはずです。 ただ、このイライラした気持ちが収まらないとか、イライラしすぎてしまうというような場合は、何か理由があるかもしれません。 イライラするときには、必ず原因があります。 そし […]

  • 2021年4月29日
  • 2021年5月12日

脳を休ませて心身ともにリラックスしよう

疲れきった脳を休ませて心身ともにリラックスしよう 忙しく働いている現代人は、「職場を離れてもなかなか気持ちが休まらない…」という人が少なくありません。 休日に体を休めても、なんとなく疲労感が取れずに悩んでいる人も多く見られます。 これは脳が休めていないという危険信号です。 脳を休めないと「うつ」など […]

  • 2021年4月29日
  • 2021年5月12日

疲労・ストレス対策:リラックスしてリフレッシュ

リラックスして心身をリフレッシュする 疲労やストレスを感じた時は、リラックスして心身をリフレッシュしましょう。 毎日仕事に追われている人ほど、疲労やストレスを癒すことが必要です。 しかし、一般に行われているリラックス方法の中には、本当に効果があるものと、逆に弊害があるものがあります。 ここでは、リラ […]