のんびり生きてストレスを軽減! ストレスを溜め込んでいませんか ?病後に人生観が大きく変わり、気が楽になったシニアのブログ
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のんびり

  • 2021年6月22日

大人にも昼寝は必要!! 昼寝の驚きの効果

大人にも昼寝は必要!! 昼寝の驚きの効果 日中に睡魔に襲われて我慢するのがつらいときは、少しだけ仮眠をすると頭がスッキリして集中力や注意力が向上します。 ただし、ここで注意しなければならないのは長すぎる昼寝はNGだということです。 昼寝が長すぎると、かえって脳が寝る体制となってしまい、逆に眠気が増し […]

  • 2021年6月9日

健康に良いのんびり散歩をしよう

健康に良い散歩をしよう 新型コロナの影響下で、自粛も長期に及び、運動不足を感じている人も多いと思われます。 だからといって、私のようなシニアにとって、毎日運動をするのは相当ハードルが高くなってしまいます。 そんなときにおすすめなのがのんびりとした散歩です。 「のんびり散歩」はシニア世代でも気軽に楽し […]

  • 2021年5月26日
  • 2021年5月26日

インターバル速歩の健康効果と方法

インターバル速歩の健康効果と方法 インターバル速歩とは信州大学の能勢博教授が考案したウォーキング運動の中に「速歩き」を取り入れたウォーキング法です。 インターバル速歩の5つのポイント 「ゆっくり歩き」と「速歩き」を3分間交互に行う 1日30分、週4回を目標にする 背筋を伸ばして、少し大きめの歩幅で歩 […]

  • 2021年5月16日
  • 2021年5月17日

正しいウォーキングでダイエット効果と健康を!

正しいウォーキングでダイエット効果と健康を! 老若男女問わず誰でも手軽に簡単に始められる運動として人気のウォーキングですが、いざ始めてみると、長続きしない、思っていたような効果が得られないという人が多いのも事実です。 楽しく歩いて、効果も得られる正しいウォーキングのやり方とコツをご紹介します。 ぜひ […]

  • 2021年4月16日
  • 2021年5月2日

ダークチョコレートの健康効果

再び脳梗塞にならないように、ダークチョコレートを食べている 一年前に軽度の脳梗塞に襲われ、4週間入院しました。 退院してから一年になるのですが、まだ、左手の痺れと痙縮があります。 最近暖かくなってきて、左手の麻痺も少しよくなってきそうです。 腕の痺れと痙縮が少し改善している の記事をご覧ください。 […]

  • 2021年4月11日
  • 2021年5月2日

脳梗塞後初めて自分で爪を切った

退院後初めて自分で爪を切った 昨年の3月初めに、軽度の脳梗塞を患い4週間入院しました。 退院時は、左足に軽い痺れがあったのですが、少し傾きながらでも何とか歩ける状態でした。 しかし、左腕のほうは痺れと痙縮がひどく、ほとんど使えない状態でした。 でも、仕事では左手を使うことはないので退院して1週間、家 […]

  • 2021年4月6日
  • 2021年5月1日

腕の痺れと痙縮が少し改善している

腕の痺れと痙縮が少し改善しているような気がする 春を迎えて、暖かくなるにつれて、脳梗塞による後遺症である腕の痺れと痙縮が少し改善してくるような気配を見せています。 退院してから1年になるのをきっかけとして、ブログを書き始めました。 今は、左手をほとんど使えません。 仕方ないので、音声入力と右手だけの […]

  • 2021年4月2日
  • 2021年5月1日

犬の予防接種に行った

マロンの狂犬病予防接種に行きました 今日は、家にいる2匹のわんちゃんのうち大きい方、マロン(白色のミックス、おばあちゃん、体重17キログラム)の狂犬病予防接種に行ってきました。 小さいほうの小春(トイプードル、女の子、体重3キログラム)は、娘と一緒に散歩に出かけてまだ帰ってきてなかったので連れて行き […]

  • 2021年3月31日
  • 2021年5月1日

よく転ぶようになった

最近家の中でよく転ぶようになりました   脳梗塞の後遺症のせいで、左足にあまり力が入らないからでしょう。 それでも、転び方から考えてみると後遺症も少し改善してきているように思います。 少し暖かくなってきたせいもあるのか、左足の裏の感覚が少し戻ってきています。 歩くのには不自由ないところまで […]

  • 2021年3月28日
  • 2021年5月1日

プチ断食で体調が良くなった

最新医学が勧めるプチ断食 「16時間は何も食べるな」というスローガンでブームになっているプチ断食を始めました。 72歳になり、している仕事も体力をほとんど使わない塾・予備校の講師なので、もともと1日2食という生活を送っていました。 去年、軽い脳梗塞を患いコロナの影響もあって、職場と家とを往復するだけ […]

  • 2021年3月25日
  • 2021年5月1日

ゆっくり、のんびり生きる

ゆっくり生きると楽だ 脳梗塞で4週間入院した後、退院して仕事に復帰してからもうすぐ1年になろうとしています。 まだ少し後遺症が残っていて、今でも左手が思うようになりません。かなり強いしびれと、軽い痙縮あり、箸を持つことができないのです。 私は左利きで右手で文字を書くこと以外は、ほとんど左手が主になり […]

  • 2021年3月21日
  • 2021年5月1日

我が家の愛犬

我が家の2匹の愛犬 私の家には、茶色がかった白の中型犬とトイプードルがいます。 大きいほうの犬はマロンという名前で、もう17歳と2ヶ月になります。 二度も大病に見舞われた 5年前には子宮内膜炎という大病を患い緊急手術によって一命を取りとめ、その2年後には前庭障害(メニエル氏病)を患いました。 この2 […]

  • 2021年3月12日
  • 2021年4月30日

のんびり生きてストレスを軽減

のんびり生きてストレスを軽減 あなたは、ストレスを溜め込んでいませんか? 私は、軽度の脳梗塞を患い4週間の入院後、退院してからもうすぐ1年になろうとしています。 退院してからの数ヶ月間は、後遺症による左腕の痺れと痙縮がかなりあり日常生活にも苦労しました。 それに加えて新型コロナによる生活の変化で、こ […]