管理人の爺さん– Author –

水素ガス吸入療法が先進医療Bに指定されました。この記事では、話題沸騰中の水素と健康について詳しく解説していきます。 【水素と健康の関係性が注目されている理由】 【水素ガス吸入療法が先進医療Bに】 水素吸入を利用した「水素ガス吸入療法」というも...

【耳鳴りでお悩みのあなたに！　症状を改善します】 「耳鳴り」の聞こえ方やその程度は、人によって異なりますが、症状が悪化すれば、家事や仕事など日常生活に重大な支障をきたしてしまいます。 「耳鳴り」の原因は、耳の病気や脳の障害・ 自律神経の乱れ...

ブログを始めたのは良いけれど、すぐに行き詰まってしまって、書くことがなくなってしまった経験もないし実績もないので、記事を書こうとパソコンを前にした時、途端に書けなくなってしまい「何を書けばいいんだろう？」と悩んでしまう「記事を書かなけれ...

【睡眠と生活習慣病とは密接な関係がある】 質の悪い睡眠は生活習慣病の罹患リスクを高め、かつその症状を悪化させることがわかっています。睡眠の問題については、「睡眠習慣」と「睡眠障害」の問題に分けられますが、この記事では、睡眠習慣について睡眠...

【動画にはあまり興味がなかったのですが…】 もともと、写真とか動画にはあまり興味がなかったのですが、Youtubeのすごい勢いに押されました。 今日は、iMovieで初めて動画を作りました。機能が多すぎて慣れるまでには相当練習をしなければならないようで...

健康を維持しながら体重を減らすための要点をまとめています。

【最近落ち込んでいる】 　この数か月、明るい気分になったことはほとんどありません。「気持ちの持ちようで気分も変わるよ」と言われそうですが、自分ではどうしようもないのです。「気持ちの持ちよう」と一言で片付けてしまえるようなことではないと思う...

【ブロックエディタを使い始めました】 MicrosoftのWordと同じような感じで記述できるClassic Editorに慣れ切っていました。これまで、ブロックディタを敬遠してきましたがこれ以上避けてはいられないように感じています。慣れるまで相当ストレスがたまり...

【大人にも昼寝は必要!! 昼寝の驚きの効果】 日中に睡魔に襲われて我慢するのがつらいときは、少しだけ仮眠をすると頭がスッキリして集中力や注意力が向上します。 ただし、ここで注意しなければならないのは長すぎる昼寝はNGだということです。 昼寝が長...

【健康に良いのんびり散歩をしよう】 この記事では、シニア世代も気軽に楽しめる「のんびり散歩」を取り上げます。 新型コロナの影響下で、自粛も長期に及び、運動不足を感じている人も多いと思われます。だからといって、私のようなシニアにとって、毎日...

【コロナ後遺症「ブレインフォグ」】 新型コロナウイルス感染症(COVID-19)にかかった人のなかには、回復後も強い倦怠（けんたい）感があったり、頭がぼうっとする「ブレインフォグ」に悩むケースが多くみられます。 「ブレインフォグ」は、新型コロナウイ...

【インターバル速歩の健康効果と方法】 インターバル速歩とは信州大学の能勢博教授が考案したウォーキング運動の中に「速歩き」を取り入れたウォーキング法です。 インターバル速歩の5つのポイント 「ゆっくり歩き」と「速歩き」を3分間交互に行う 1日30分...

【正しいウォーキングでダイエット効果と健康を!】 老若男女問わず誰でも手軽に簡単に始められる運動として人気のウォーキングですが、いざ始めてみると、長続きしない、思っていたような効果が得られないという人が多いのも事実です。 楽しく歩いて、効果...

【ラジオ体操 NHK 驚きの効果が得られる】 みんな知ってる「ラジオ体操」には驚きの効果が秘められてることをご存知でしょうか。 「季節が変化するたびに腰痛になっていたけれど、ラジオ体操を始めてから解消した」というご高齢の方が多数おられます。 こ...

【自立訓練法:自律神経のバランスをとる】 自律訓練方とは、リラックスした姿勢、環境と決まった言葉を用いて自己暗示を行い、気持ちや体調の安定を目指す方法です。 自律訓練法を用いてリラックスを促すことにより、多様な心身への働きが期待できます。 ...

【ストレスを解消し、心身をリラックスさせるマインドフルネス】 社会や生活が大きく変化してしまった現在、先行きが見えない将来への不安やストレスにさらされている方も多いことでしょう。 この記事では、「今の状態に意図的に意識を向けて、価値判断を...

【小さなことでイライラするのを止める方法】 些細で小さなことにイライラしてしまう事はありませんか? 人が一番疲れるのは、実は小さなイライラかもしれません。 ほんの些細なこと、他人のちょっとした言動など、考えてみれば小さなことなんだけれども、...

【イライラを止める方法:原因は自分の中にあった】 他人のちょっとした言動にイライラしてしまう。こういった経験は、誰にでもあるはずです。 ただ、このイライラした気持ちが収まらないとか、イライラしすぎてしまうというような場合は、何か理由があるか...

【疲れきった脳を休ませて心身ともにリラックスしよう】 忙しく働いている現代人は、「職場を離れてもなかなか気持ちが休まらない…」という人が少なくありません。 休日に体を休めても、なんとなく疲労感が取れずに悩んでいる人も多く見られます。 これは...

【リラックスして心身をリフレッシュする】 疲労やストレスを感じた時は、リラックスして心身をリフレッシュしましょう。 毎日仕事に追われている人ほど、疲労やストレスを癒すことが必要です。 しかし、一般に行われているリラックス方法の中には、本当に...