のんびり生きてストレスを軽減! ストレスを溜め込んでいませんか ?病後に人生観が大きく変わり、気が楽になったシニアのブログ
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2021年5月

  • 2021年5月26日
  • 2021年5月26日

インターバル速歩の健康効果と方法

インターバル速歩の健康効果と方法 インターバル速歩とは信州大学の能勢博教授が考案したウォーキング運動の中に「速歩き」を取り入れたウォーキング法です。 インターバル速歩の5つのポイント 「ゆっくり歩き」と「速歩き」を3分間交互に行う 1日30分、週4回を目標にする 背筋を伸ばして、少し大きめの歩幅で歩 […]

  • 2021年5月16日
  • 2021年5月17日

正しいウォーキングでダイエット効果と健康を!

正しいウォーキングでダイエット効果と健康を! 老若男女問わず誰でも手軽に簡単に始められる運動として人気のウォーキングですが、いざ始めてみると、長続きしない、思っていたような効果が得られないという人が多いのも事実です。 楽しく歩いて、効果も得られる正しいウォーキングのやり方とコツをご紹介します。 ぜひ […]

  • 2021年5月14日
  • 2021年5月15日

ラジオ体操 NHK 驚きの効果が得られる

ラジオ体操 NHK 驚きの効果が得られる みんな知ってる「ラジオ体操」には驚きの効果が秘められてることをご存知でしょうか。 「季節が変化するたびに腰痛になっていたけれど、ラジオ体操を始めてから解消した」というご高齢の方が多数おられます。 ここでは、NHKラジオ体操の効果について解説します。 &nbs […]

  • 2021年5月5日
  • 2021年5月12日

自立訓練法:自律神経のバランスをとりリラックス

自立訓練法:自律神経のバランスをとる 自律訓練方とは、リラックスした姿勢、環境と決まった言葉を用いて自己暗示を行い、気持ちや体調の安定を目指す方法です。 自律訓練法を用いてリラックスを促すことにより、多様な心身への働きが期待できます。 自立訓練法は、ドイツの精神医学者であるJ.H・シュルツが創始しま […]

  • 2021年5月4日
  • 2021年5月14日

マインドフルネス瞑想のやり方:初心者向け

ストレスを解消し、心身をリラックスさせるマインドフルネス 社会や生活が大きく変化してしまった現在、先行きが見えない将来への不安やストレスにさらされている方も多いことでしょう。 この記事では、「今の状態に意図的に意識を向けて、価値判断をせずに、ありのままに受け入れている状態」を目指す、「マインドフルネ […]

  • 2021年5月3日
  • 2021年5月12日

些細なことでイライラするのを止める方法

小さなことでイライラするのを止める方法 些細で小さなことにイライラしてしまう事はありませんか? 人が一番疲れるのは、実は小さなイライラかもしれません。 ほんの些細なこと、他人のちょっとした言動など、考えてみれば小さなことなんだけれども、そんなことにイライラしてしまったという経験は誰にでもあることです […]

  • 2021年5月2日
  • 2021年5月12日

イライラを止める方法:原因は自分の中にあった

イライラを止める方法:原因は自分の中にあった 他人のちょっとした言動にイライラしてしまう。こういった経験は、誰にでもあるはずです。 ただ、このイライラした気持ちが収まらないとか、イライラしすぎてしまうというような場合は、何か理由があるかもしれません。 イライラするときには、必ず原因があります。 そし […]